Содержание
Когда вы чувствуете, что жизнь вашей работающей мамы слишком хаотична, пора сделать больше, чем просто тайм-аут для мамы. Пора расслабиться и медитировать. Большинство из нас знает, что медитация полезна, но остановиться и посидеть невозможно. Слишком много дел!
Нехватка времени — это проблема, которую может решить медитация. Позвольте мне убедить вас, что инвестирование в практики медитации — лучший инструмент тайм-менеджмента.
Вот что происходит, когда вы не медитируете
Когда вы бежите в марафоне без остановок, ваш мозг может выйти из равновесия из-за стресса или беспокойства. Одна часть вашего мозга работает больше, чем другая, а затем эти две части перестают синхронизироваться. Медитация позволяет вашему мозгу снова стать сбалансированным.
Например, предположим, что вы поздно ложитесь спать, пытаясь решить проблему. Утром вы волшебным образом думаете об ответе! Вы думаете про себя: «Почему я не мог понять это вчера вечером?» Когда вы спали, произошло то, что ваш мозг нашел свой центр. Он снова стал сбалансированным. Медитация может дать вам такие же результаты.
Когда вы жонглируете множеством задач или решений, вы усугубляете ситуацию, переживая по поводу решений или пытаясь лучше организовать свою жизнь. Если вы прекратите то, что делаете, и расслабитесь, это даст вашему мозгу возможность сбалансировать себя.
Сидеть на месте может быть самой сложной частью
Сидеть в тишине — это прекрасно, не правда ли?
Ваш марафон или интервальная тренировка на спринт закончились. Вы удобно сидите, закрыв глаза, и готовы погрузиться в спокойствие. Не нужно смотреть, как дети прыгают, или играть в судью. Вы позволяете себе снять напряжение, связанное со своим списком дел, электронными письмами или делами, и просто сидите спокойно.
Это может быть самое сложное!
Как вы можете позволить себе остановиться, когда так много нужно делать постоянно? Предположим, вы идете вниз с корзиной для белья и думаете: «Я так устал, но я просто сделаю еще одну загрузку белья, и тогда мне станет хорошо».
Вы почувствуете себя успешным, но все равно устали. Это не очень хорошо .
Вы сможете отметить что-то из своего списка дел, но как это поможет вам в долгосрочной перспективе? Через пять лет вы вспомните, как хорошо вы себя чувствовали, складывая одежду?
Измените свой взгляд на свои приоритеты
Сделайте медитацию своим приоритетом. Чтобы помочь вам изменить свой взгляд на медитацию, подумайте о том, как эта практика заставит вас чувствовать себя через пять лет. После медитации ответьте на вопрос: «Думаю ли я, что это изменит мою жизнь?»
Подумайте, сколько времени вы тратите на негативные эмоции, такие как беспокойство, стресс, беспокойство, гнев или чувство вины. Если вы проводите время в медитации, вы уменьшаете эти эмоции, и в результате вы будете меньше времени уделять им и больше времени в расслабленном состоянии. Медитация оставляет чувство освобождения от чего-то. Это оставляет чувство умиротворения.
Как начать медитировать
Пусть утром члены семьи выберут из мятой одежды и посидят на месте. У тебя всегда есть выбор. Сделайте выбор сесть, а затем сделайте несколько глубоких вдохов. Подумайте о том, как движется ваше тело на вдохе и выдохе. Это медитация в самой простой форме. Мысли будут приходить вам в голову, они всегда появляются, но вы можете решить, что они не имеют значения в данный момент. Единственное, что имеет значение, — это ваше дыхание.
Неважно, как долго вы медитируете изначально. Старайтесь не думать о том, как долго вы сидите. Позвольте себе не чувствовать себя виноватым из-за того, что сидите на месте. Может возникнуть зуд, но со временем он утихнет. Продолжайте практиковать медитацию, чтобы узнать, что вы чувствуете после этого. Эффект от медитации может вас приятно удивить. Через пять лет вы можете стать другим человеком, и ваша семья будет любить вас за это.
Загрузка...