Содержание
Из всех советов работающим мамам в первую очередь следует заботиться о себе. Кажется, что потребности мамы часто оказываются последними. После ваших детей, их папы, вашей работы, домашних животных и бесконечных поручений есть один-единственный … вы.
В течение дня просто не хватает времени на все, поэтому ваши кроссовки, новинка, соль для ванны или сандалии с ремешками просто пылятся.
Но нельзя всегда оставаться в стороне. Вот четыре причины, по которым работающим мамам важно заботиться о себе:
Если мама не счастлива, никто не
Когда мама переживает стресс или выгорает, страдают все в доме. Даже младенец становится суетливым, когда его мама расстроена. Дети постарше могут реагировать на напряженную маму игрой.
Если вы потратите час или всего десять минут на то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, остаток дня будет легче и веселее. Вашей семье понравится иметь энергичную и отдохнувшую маму, даже если они будут жаловаться на ваше отсутствие. Суть в том, что, уделяя внимание своим потребностям, вы сможете лучше удовлетворить потребности остальных.
Стресс и недостаток сна вызывают увеличение веса
Стресс и недосыпание высвобождают кортизол в кровоток, что вызывает накопление жира в области талии. Неудивительно, что так сложно сбросить вес при беременности, вставая каждые три часа с новым ребенком! Кто знал!?
Носить больше веса, чем ваш идеал, не только деморализирует, но и увеличивает риск развития сердечных заболеваний, диабета, рака и артрита, а также других состояний. И все мы хотим прожить достаточно долго, чтобы играть с нашими внуками, может быть, даже увидеть, как они поженятся, верно?
Так что в следующий раз, когда у вас возникнет соблазн не ложиться спать до полуночи, разбирая, складывая и складывая белье, отправляйтесь спать. Вы можете просто одеть детей из корзин с чистым бельем. Точно так же перерыв на рабочий обед для занятий спортом может дать вам прилив энергии и сделать день более продуктивным.
Другие люди тоже способны
Так много работающих мам попадают в ловушку суперженщин, думая, что мы должны нести ответственность за все, потому что мы единственные, кто будет делать это правильно. Такой менталитет не только перегружает вас работой, но и не дает должного уважения другим членам вашей семьи (то есть вашей системе поддержки). Хуже того, это мешает им овладеть навыками, которые могут облегчить вашу нагрузку и заставить их чувствовать себя более способными.
Попробуйте оставить детей с отцом или дедушкой на субботнее утро, пока вы завтракаете с подругами. Он может не менять подгузники так часто, как вы, или кормить их идеально сбалансированными блюдами, но держу пари, они получат удовольствие. И он не только будет по праву гордиться своими способностями к уходу, но и ваши дети разовьют независимость, увидев, что с ними все в порядке, если мама все выходные не торчит рядом.
На работе посмотрите, есть ли младший сотрудник, который хочет продвинуться по службе. Возможно, им будет интересна работа, которую вы можете им поручить. Опять же, они не будут завершены так, как вы это сделали бы, но у вас будет больше свободного времени для себя. Вы также будете наставником того, кто сможет использовать этот опыт.
Жизнь для жизни
Это твоя жизнь прямо сейчас. Вы бы предпочли потратить его в спешке, чтобы закончить свой список дел, или действительно развлечься? Не попадайтесь в ловушку мысли, что вы расслабитесь, достигнув конца списка — всегда будет чем заняться. Вместо этого безжалостно расставляйте приоритеты, устраняйте задачи, которые не обязательно должны быть выполнены, и сражайтесь с болезнью, чтобы угодить всем.
Если вам сложно выделить время для себя, начните с малого. Допустим, вы всегда хотели медитировать: просыпайтесь на пять минут раньше, чтобы немного глубже дышать и визуализировать. Или, если вы пропускаете регулярные тренировки, назначьте раз в неделю силовую прогулку во время обеда. Если это есть в вашем календаре, вы можете спланировать работу над ним.
И в следующий раз, когда у вас появится передышка, не заполняйте ее поручениями. Вместо этого просто дыши.
Загрузка...